חרדות, פחדים ודימוי עצמי נמוך – ואיך טיפול רגשי יכול לעזור לנשים להשתחרר מהם
פחדים וחרדות הם חלק בלתי נפרד מחוויות אנושיות רבות. כמעט כל אדם, בשלב כלשהו בחייו, חווה פחדים שמצמצמים אותו או את האפשרויות שהוא רואה לפניו.
פחדים יכולים להופיע בצורות שונות – פחד מכישלון, פחד ממה יחשבו עלינו, פחד מהעתיד, פחד ממה עשוי לקרות, וגם פחדים שנובעים מעבר קשה או חוויות שליליות שצברנו לאורך השנים. כל אחד מהם יוצר תחושות של חוסר ביטחון ומרחק מהחיים שאנחנו רוצים לחיות.
למרות שהפחדים הם תופעה נורמלית, במקרים רבים הם יכולים לשתק אותנו ולמנוע מאיתנו לנוע קדימה.
הדבר יכול להתבטא באופן הבא:
- תחושת תקיעות בחיים האישיים או המקצועיים
– אנשים מתקשים להוציא לפועל את החלומות או הציפיות שהם רוצים להגשים, מתוך פחד מכישלון או מה לא יקרה אם יצליחו.
- קשרים שנעצרו במקום
– פחדים יכולים גם להופיע בזוגיות, כשיש פחד מליצור קשר אמיתי עם בן זוג או להתמודד עם קשיים בזוגיות קיימת, מחשש לאכזב או לא להצליח.
- הימנעות מהתמודדות עם אתגרים
– פחדים יכולים לגרום להימנעות משינויים או מהתנסות בדברים חדשים, מתוך חשש מכישלון או תחושת חוסר מסוגלות.
- תחושת חוסר ערך או דימוי עצמי נמוך
– פחדים מבית ומחוץ יכולים להוביל אותנו לאמץ דימוי עצמי נמוך, שלא משקף את האמיתות והכוחות הפנימיים שלנו.
איך פחדים וחרדות נוצרות?
הפחדים לא תמיד נולדים פתאום. לרוב, הם נטמעים בנו במהלך השנים, במיוחד בשנים הראשונות לחיים, כשחלקם נרקם בתת המודע שלנו. תהליכים אלו יכולים להתרחש עוד בגיל צעיר, כאשר המוח עדיין "שואב" מידע, בונה את המערכת הרגשית ואת האמונות שלנו.
התת-מודע והקשר שלו לפחדים וחרדות
מחקרים בתחום המוח, במיוחד אלה של פרופ' ריצ'רד דוידסון מאוניברסיטת ויסקונסין, מצביעים על כך שהמוח שלנו עובד במידה רבה על אוטומט. התת-מודע, שהוא הכוח שמנהל את רוב פעולותינו, נבנה בעיקר עד גיל 7, תקופה שבה מוחנו פעיל באופן אינטנסיבי בכדי לקלוט ולספוג מידע. הידע הזה נטמע בתת-מודע שלנו ומעצב את הדרך בה אנו מגיבים לאירועים בעשורים הבאים.
במהלך השנים הללו אנו לומדים כיצד להתנהל עם פחדים, מצבים חברתיים, חוויות רגשיות ועוד. אם חווינו טראומות, חוויות רגשיות חזקות או אפילו חוויות של כישלון – כל אלה נטמעים בזיכרונות התת-מודע שלנו ומניעים אותנו להתנהג בדרך מסוימת.
רוב הפחדים והחרדות שאנחנו חווים היום הם תוצאה של זיכרונות עתיקים, אמונות לא מעובדות ותפיסות שנטמעו בתת המודע שלנו.
מה שמעניין הוא שמרבית הפחדים הם למעשה בלתי מודעים – כ-90% מהפעולות שלנו נגרמות על ידי התת-מודע, מה שגורם לנו לפעול מתוך דפוסים אוטומטיים, שלא תמיד אנו מודעים להם. מתוך המידע הזה נובעת ההבנה שאנחנו לא תמיד שולטים במחשבות ובפחדים שלנו, כי הם פשוט לא מודעים לנו.
במחקרים עדכניים בתחום התודעה והתת-מודע נמצא כי אם אנו לא משנים את האמונות והזיכרונות הללו, הם ימשיכו לשלוט בנו ולמנוע מאיתנו לנוע קדימה. עד שנפנה את תשומת הלב אליהם ונתחיל להבין אותם, הפחדים נשארים ככוחות מנוגדים במאבק עם הרצון האמיתי שלנו.
איך להתמודד עם פחדים וחרדות?
השלב הראשון הוא להבין את הפחד – לא להתנגד לו, אלא לפתח מודעות אליו. כל פחד שאנחנו חווים – הוא "סימן" שיש חלק בנו שזקוק לריפוי, חיזוק והבנה. לא מדובר באויב שצריך להילחם בו, אלא באתגר שמזמין אותנו ללמוד ולהתפתח.
תהליך של ליווי רגשי מקצועי יכול להביא לפתרון אמיתי ומוחשי. התהליך מתמקד בכמה שלבים:
1. הגברת המודעות השלב הראשון בתהליך הוא להכיר במודעות את הפחדים שלך. כשאתה מודע לפחד, כשאתה מכיר בו ומבין את מקורותיו, הוא לא שולט בך יותר. במקום להימנע ולהתעלם, תוכל ללמוד להבין מה עומד מאחוריו. כאן נכנס גם עניין של ריפוי פנימי: כשאתה מבין את המקור, מתחילים להתפוגג הספקות, והפחדים אינם משתלטים עליך.
2. שינוי האמונה הפנימית הפחדים נובעים פעמים רבות מאמונות מגבילות, כאלה שנבנו בעקבות חוויות עבר או דימוי עצמי לא מעובד. שינוי התפיסה שלנו לגבי עצמנו והפחדים שמהם אנחנו סובלים, הוא שלב קריטי בתהליך. זהו תהליך של פריצה דרך – לא משנה איפה היית, מה שחשוב זה איפה אתה הולך.
3. עיבוד רגשי – חיבור לילד הפנימי המקום שבו אנחנו נתקעים פעמים רבות הוא החיבור לילד הפנימי שלנו – זהו המקום בו מצטברים כל הפחדים, חוויות הילדות וההגנות הרגשיות שלנו. תהליך של עבודה רגשית יכול לעזור לנו לרפא את הילד הפנימי ולספק לו את התמיכה שהוא זקוק לה. זהו תהליך של שינוי מהותי שפותח דלתות לשינוי אמיתי.
4. כלים ליצירת מציאות חדשה כשאנחנו מרגישים פחדים וחרדות, לא תמיד יש לנו בהירות לגבי מה אנחנו רוצים או איך להתמודד עם החיים שלנו. כלים פרקטיים לעשייה ממקום של בהירות יכולים לשנות את הדרך בה אנחנו רואים את העולם, תוך יצירת מציאות חדשה. תהליך של חיבור לכוחות הפנימיים, זימון מציאות חדשה והתחברות לחזון אישי – יכולים לאפשר לנו לצאת מהמקום שבו אנחנו נמצאים ולנוע קדימה.
איך תהליך ליווי רגשי יכול ליצור פריצת דרך אמיתית?
ההבדל בין "להיות תקוע" לבין "לנוע קדימה" טמון בהשגת בהירות פנימית, חיבור לכוחות פנימיים ולתהליכים שמאפשרים שינוי אמיתי. אם אתה מרגיש שהפחדים שלך משתלטים עליך, אם אתה רוצה לשפר את הדימוי העצמי שלך ולהפסיק לתת לפחדים ולחרדות לשלוט עליך – תהליך ליווי רגשי מקצועי יכול להיות הצעד הראשון בדרך לשינוי.
היתרון בתהליך כזה הוא בהשגת מודעות עצמית – הבנת הקולות הפנימיים שלך, את מקורות הפחדים וההגבלות, והיכולת לשנות אותם. זהו תהליך שמתמקד בצמיחה אישית וביצירת מציאות חיובית שתשקף את הערכים הפנימיים שלך – תחושת שחרור מהפחדים והמגבלות הרגשיות.
איך זה נראה אחרי השינוי?
לאחר שהצלחנו לעבוד על הפחדים והחרדות, החיים מתחילים להיראות אחרת. זהו תהליך שבו אתה מתחבר מחדש לעצמך, לפוטנציאל הפנימי שלך ולמהות האמיתית שלך. אנשים שמסיימים תהליך כזה חווים:
- תחושת ביטחון עצמי מחודשת
- התלהבות וגישה בריאה לאתגרים ולמצבים רגשיים
- יכולת לקבל החלטות מאוזנות וממוקדות
- חיבור עמוק יותר לזוגיות, לקריירה ולכל תחום בחיים.
לא משנה היכן אתה נמצאים כיום – תמיד יש מקום לשינוי, תמיד אפשר להיפרד מהפחדים ולצאת לדרך חדשה ומרשימה.
אורית מרום מציעה טיפול רגשי שממוקד בהתמודדות עם פחדים וחרדות, חיזוק דימוי עצמי ושיפור איכות החיים.
הצעד הראשון לעבר חיים של יותר שלווה וביטחון נמצא במרחק שיחת טלפון אחת.
